Артериальная гипертония

Артериальная гипертония (АГ) - периодическое или стойкое повышение артериального давления. Артериальная гипертония- сила, с которой поток крови давит на сосуды. Артериальная гипертония на Крайнем севере встречается гораздо чаще и протекает более тяжело, чем в умеренном климате.

Причины артериальной гипертонии:

Наследственность, нервно- психические и физические перегрузки, смена погоды, магнитные бури, курение, резкая замена некоторых лекарственных препаратов, понижающих артериальное давление, употребление алкогольных напитков, обильный прием пищи - особенно соленной на ночь, употребление пищи или напитков, содержащих вещества, способствующие повышению артериального давления (большое количество  кофе, шоколад, сыр, икра и т.д.), лишний вес.

  Симптомы артериальной гипертензии:

Головные боли, часто пульсирующего характера, в затылочной области, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, раздражительность,

плохой сон, нарушение зрения, боли в области сердца, тошнота, дрожание рук, ног.

Внезапный подъём артериального давления,  сопровождающийся резким ухудшением общего самочувствия и часто приводящий к осложнениям, называется гипертоническим кризом.

 В первую очередь нужно бороться с артериальной гипертонией, повышенным уровнем холестерина, курением.  Необходимо правильное и полноценное питание, больше двигаться, бывать на свежем воздухе, избавляться от  вредных привычек.

 

 

Лечение

Лечение гипертонии складывается из немедикаментозных методов и регулярного ежедневного приема лекарств, который подобрал Вам врач.

Немедикаментозные  методы лечения: борьба со стрессом, отказ от курения, соблюдение диеты, ограничение поваренной соли, жирного, легкоусвояемые углеводы (сахар, мед, варенье, торты и т.д.).

Избыточная масса тела,  особенно индекс массы более 30кг\м2, а это говорит об ожирении, тоже приводит к повышению давления. В норме индекс массы тела должен быть не более 24,9кг\м2. Снижение массы тела позволяет значительно уменьшить артериальное давление. Стремитесь уменьшить свой вес.

 Необходима ежедневная умеренная физическая нагрузка. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Разговаривайте по телефону стоя. Больше ходите пешком, гуляйте, ездите на велосипеде. 

1

С работы ходите пешком, по возможности плавайте.

Отказ от курения, употребления алкоголя способствует снижению артериального давления, замедляет атеросклероз, снижает риск раковых заболеваний. Курить лучше бросать сразу.

Алкоголь приводит к снижению гипотензивного эффекта препаратов, а  иногда вызывает извращенные реакции на прием некоторых из них. Лекарственные препараты, назначенные врачом не должны отменяться самостоятельно.

Как правильно питаться, чтобы снизить давление  и вес?

Рекомендуется прием пищи до 4-5 раз в день, откажитесь от перекусов. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.  В пищевом рационе рекомендуется ограничить потребление продуктов животного происхождения, богатых холестерином и насыщенными жирами: жирные сорта мяса, сало, сливочное масло, твердые маргарины, сметана, жирные сыры, колбасы, сосиски, все субпродукты, икра рыбы, креветки, кальмары, сливочное мороженное, торты, пудинги, кофе со сливками. Добавляйте в рацион больше растительной пищи, овощей, фруктов, каши, овощные или фруктовые соки, молочные продукты (обезжиренный йогурт, кефир).

Максимальное суточное потребление соли 5гр или 1чайная ложка без горки (включая соль которая содержится в продуктах)- такое ограничение соли может снизить давление на 4-6 мм. рт. ст. Первый шаг- не подсаливайте пищу, уберите солонку со стола. Избыточное потребление соли ослабляет эффективность всех лекарств  для снижения давления.

Употребление масла, жиров, сладостей необходимо ограничить до 1 раза в неделю.

Будьте здоровы!

Врач участковый терапевт Ямкина Т. А. май 2015 года